Semaine du 1er au 7 déc 2008

Jours	types training	durées/series/poids	impressions
lundi	- Footing Chemin douaniers	1h	cool
mardi	- Energy salle tapis abdos(montée de genoux+oblique) dos(montée de bust) bras(pousée verticale)  - Squash	1h30 20'? 12*4 12*4 12*4 (12*4)*25kg 1h45	bien
mercredi	- Surf(sans latte new) tretraou 8h30-10h - Footing:appt,trest escaliers,clartée,rano,appt	1h30 35'	correct bien
jeudi	- Energy tapis rameur hélipteur - Surf: pors horrible (vent w)	1h30 30' ? 10' ... - de 2.02 20' montée desc 2h	léger mal de jambes
vendredi	- Surf trestraou - Surf poto - Energy: cours abdos/fessiers/cuisses	2h 1h30 45'+ 10' tapis	Surf ok salle dure
Samedi	- Surf trestraou - Surf pors	1h30 1h30	Bonne petites vagues

Dimanche repos

Total semaine:  
                          - Cardio: 2h55
                          - Cours: 45 min
                          - Autres: Squash: 1h45 + salle(abdos, presse)
                          - Surf: 10h

Remarques: Lors des sessions de free surf, pas de physique et dure au niveau tech (reprise du sport et nouvelle board). Mal partout en milieu de semaine et bien en fin de semaine.