Salut a tous,
Le but de ce blog est avant tout
personnel, il sera essentiellement constitué de mes entraînements physiques, techniques, et de mes impressions en général sur les compétitions de longboard (physique /mental). Il
repressente un suivi sportif, avec objectifs à court termes et à long termes, mes défauts/qualités physique et sportif, mes impressions sur mon matériel, sur mes sessions, mon
mental,...
Il permettra, par la même occasion, à
mes entraîneurs et mes sponsors de me suivre à distance sur mes entraînements,compétitions et surf trips.
J'en profiterai pour
rédiger quelques petits articles sur mes trips surf avec la description des vagues, des endroits, des cultures, ..., tout cela illustré de quelques photos.
Alex
Alex DENIEL
Training
Profil
- ALEX
- Homme
- 24/02/1985
- Je surf depuis l'age de 11ans à Perros (22), j'ai monté mon école de surf il y a maintenant 3ans,réseau Ecole de Surf de Bretagne. je suis au Seven Island Surf Club, et je suis avec mon amie depuis 5ans.
Présentation
- : Le blog de alexy
-
- : surf entraînement trip competitions Sport
- : Suivi d'alex deniel
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Voila mon auto-critique,
Physique:
Les +: - tonicité et puissance de la ceinture scapulaire
- Gabarit
Les -: - Endurance Général
- Endurance du haut du corps
- Endurance bas du corps
- Souplesse du haut et bas du corps
- Abdos
- tonicité des jambes sur longue durée
- PB genoux Gauche, talon/fesse pas possible
Mental
Les +: - Calme
- Capable de se faire mal musculairement
Les -: - Trop gentil
- Pas assez bâtant
- Baisse les bras trop vite
- Colle au niveau de la série
Sportive
Les +: - Répertoire de manoeuvres
- polyvalance 50/50 correcte
- Puissance
- Surf sur le rail
- Fin de vague
Les -: - Esthétisme
- Les bras
- le classique
- régularité Général
- Vagues sup à 6 pts
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Jours |
types training |
durées/series/poids |
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lundi |
- Footing Chemin douaniers |
1h |
cool |
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mardi |
- Energy salle tapis abdos(montée de genoux+oblique) dos(montée de bust) bras(pousée verticale) - Squash |
1h30 20'? 12*4 12*4 12*4 (12*4)*25kg 1h45 |
bien |
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mercredi |
- Surf(sans latte new) tretraou 8h30-10h - Footing:appt,trest escaliers,clartée,rano,appt |
1h30 35' |
correct bien |
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jeudi |
- Energy
- Surf: pors horrible (vent w) |
1h30 30' ? 10' ... - de 2.02 20' montée desc 2h |
léger mal de jambes |
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vendredi |
- Surf trestraou - Surf poto - Energy: cours abdos/fessiers/cuisses |
2h 1h30 45'+ 10' tapis |
Surf ok salle dure |
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Samedi |
- Surf trestraou - Surf pors |
1h30 1h30 |
Bonne petites vagues |
Total semaine:
- Cardio: 2h55
- Cours: 45 min
- Autres: Squash: 1h45 + salle(abdos, presse)
- Surf: 10h
Remarques: Lors des sessions de free surf, pas de physique et dure au niveau tech (reprise du sport et nouvelle board). Mal partout en milieu de semaine et bien en fin de semaine.
Parcours: ALLEE: de la maison parents-corniche-chemin des douniers-ploumanach(marches)- port de ploum--
RETOUR: ploumanach-chemin douniers-côte pour arrivée sur la corniche(Hard)-corniche- maison.
Mardi 9:
Départ pour la dernière étape des coupes d'Europe à Estoril (12-13-14 dec)
Retour du Portugal le Lundi 15
Total semaine: cardio: 42min
Européenne Longboard Tour
Lieux: ESTORIL(Portugal)
Dates: 12-13-14 dec
Boards: Sans latte (1ère) et deux lattes
Départ pour la competition le Mardi 9 déc et Retour le Lundi 15 dec
Impressions sur la compet :
Les +: - physiquement OK
- Bon début de compet dans des vagues difficiles ( 13.60pts meilleur score du premier tour)
Les -: - Pas dedans mentalement
- 5ème place
- 7ème au classement final
Pour les infos sur les ETL : http://eurosurfing.org/
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Résultats 2008
- Second au Classement Coupe de France de longboard
- 7ème au Classementdes Coupes d'Europe de longboard
- 17ème à la Première étape du World Longboard Tour à Anglet
- 33ème à la deuxième étape du WLT en Californie à San Onofre
- 9ème au Longboard Qualifinf Series PLA 55 en Californie à Hungtington Beach
- Vainqueur de la Saltwater (combiné longboard- SUP) organisée par Hoalen à La Torche
Objectifs 2009
Le gros du travail est ciblé sur la tonicitée des jambes, le renforcement de la ceinture abdominale, la récupération rapide pendant et après l'effort ainsi que la souplesse général du corps.
Sportif:
- Gagner les Championnat de France
- Gagner au Classement final des Coupes d'Europes
- Etre dans les 17 premiers du Classement WLT
Outils de travail
- Energy (salle)
- VTT
- fitball
- Corde à sautée
- Footing
Tout cela conseillé par Arnaud, Vico, et mon père
Album photos
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